フットサルを知ろう

フットサルは、小さなコートで5対5で行われる室内版のサッカーである。ボールはより小さく、反動も少ないため、試合にはテクニック、思考の速さ、そして素早い意思決定が求められる。

狭いスペースでは、すべての選手が攻撃と守備の両方で積極的に動かなければならない——いわゆるトータルフットボールのスタイルだ。そのためフットサルは、ボールコントロール、フットワーク、そしてプレーにおける視野を鍛えるのに理想的である。

パスとボールコントロール

パスは最も基本的なテクニックです。正確なパスには足の内側を使い、十分な強さのあるパスを心がけましょう——小さいコートでは、遅いパスは相手に簡単にカットされてしまいます。ペアを組むか壁を使って練習しましょう:右足で50回、左足で50回、その後ワンタッチのバリエーションも取り入れましょう。

フットサル特有のボールコントロールは、足の裏(ソール)を使ってボールの動きを止め、すぐに支配することだ。インサイド、アウトサイドでコントロールを練習し、その後、体のひねりやリターンパスへと進んで、速いテンポに慣れよう。

ドリブルとシュート

ドリブルは、ボールを持ちながら相手をかわすことを目的とする。ボールを足元に近づけてキープし、足の内側、外側、さらに足の背でも扱う。コーンやボトルをジグザグに通過する練習は、方向転換の訓練にとても役立つ。

シューティングでは、精度とパワーを兼ね備えること。キーパーと対峙し、ポジションが理想的でない場合、つま先でのシュート(トゥーキック)が有効な選択肢となる — ボールは強くまっすぐ飛んでいく、ロングサイドを狙うボールとは異なる。

知っておくべき「ゲームのルール」

FIFAのフットサル競技規則(Laws of the Game)では、スローインは存在しない。コートのサイドラインから出たボールは、キックインで再開される。キックインもコーナーキックも、選手は4秒以内に行わなければならない。

フットサルにはオフサイドがなく、ゴールキーパーもボールの配球で重要な役割を担っている。テクニカルな反則でボールの主導権を失わないよう、こうした基本ルールを理解しておく必要がある。

ルーティン練習のコツ

基礎技術は定期的に練習すべきだ。長時間である必要はなく、大切なのは継続することだ。週に数回、15〜20分をパス練習、コントロール、ドリブルのトレーニングに充てよう。

フィールドでのコミュニケーションを忘れないこと:ボールを要求し、相手の位置を伝え、守備の際はスペースを閉める。コミュニケーションが優れたチームは、はるかに崩しにくいものだ。