#DietSehat (5)
Manfaat Teh Hijau: Jaga Jantung, Bakar Lemak, hingga Tingkatkan Fokus
Teh hijau (Camellia sinensis) diproses singkat tanpa oksidasi penuh sehingga kandungan antioksidan katekin tetap terjaga, berbeda dengan teh hitam.
Panduan Diet Sehat untuk Pemula: Mulai dari Piring yang Seimbang
Mayo Clinic menganjurkan lima kebiasaan sehat: sarapan bergizi, memperbanyak sayur dan buah, memilih biji-bijian utuh, mengonsumsi lemak sehat, dan beraktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
Defisit Kalori: Cara Aman Menurunkan Berat Badan
CDC menganjurkan penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan sebesar 1–2 pon (0,5–1 kg) per minggu.
Intermittent Fasting: Manfaat dan Cara Melakukannya dengan Aman
Metode populer intermittent fasting: puasa selang-seling (alternate-day), 5:2 (makan normal 5 hari, puasa 2 hari), dan pembatasan waktu makan harian — misalnya makan hanya dalam jendela 8 jam (16:8).
Diet Keto: Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui
Diet keto umumnya terdiri dari sekitar 60–75 persen lemak, 20–35 persen protein, dan hanya 5–20 persen karbohidrat.