Kesehatan
Penyakit Tidak Menular Sebabkan 1,3 Juta Kematian per Tahun
Berdasarkan data WHO 2025, sekitar 1,378 juta kematian akibat penyakit tidak menular terjadi di Indonesia setiap tahun, setara 53 persen dari seluruh kematian — disampaikan Kepala BPOM Taruna Ikrar dalam peringatan Patient Safety Day 2026 di Universitas Pelita Harapan, Tangerang, 1 Oktober 2026.
277 Ribu Kasus ISPA Akibat Asap Karhutla di 7 Provinsi
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mencatat 277.075 kasus infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) di wilayah terdampak kebakaran hutan dan lahan (karhutla).
8 Langkah Lindungi Anak dari Asap Karhutla Versi IDAI
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mengeluarkan 8 rekomendasi untuk melindungi anak dari bahaya asap kebakaran hutan dan lahan (karhutla).
Kenali Gejala TBC: Kasus di Jakarta Selatan Capai 8.406
Suku Dinas Kesehatan Jakarta Selatan mencatat 8.406 kasus tuberkulosis (TBC) yang ditemukan pada periode Januari hingga 5 Oktober 2026.
Gejala Serangan Jantung yang Harus Dikenali Sejak Dini
Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke otot jantung berkurang drastis atau tersumbat, umumnya akibat penumpukan plak lemak (aterosklerosis) di arteri koroner — menurut Mayo Clinic.
Diare: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya di Rumah
Diare adalah kondisi buang air besar dengan feses encer atau cair lebih dari tiga kali sehari; bahaya utamanya adalah dehidrasi akibat kehilangan cairan dan elektrolit.
Ciri-Ciri Jantung Lemah yang Sering Tak Disadari
Lemah jantung (kardiomiopati) adalah kondisi otot jantung melemah sehingga tidak mampu memompa darah ke seluruh tubuh dengan baik — menurut Alodokter.
Wasir (Ambeien): Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya
Wasir atau hemoroid adalah pelebaran dan pembengkakan pembuluh darah di sekitar anus; secara medis ini merupakan perubahan pada bantalan pembuluh darah anus, bukan selalu penyakit berbahaya.
Gejala Stroke dan Pertolongan Pertama yang Menentukan Nyawa
Stroke terjadi saat pasokan darah ke otak terganggu; setiap menit sangat berarti karena penanganan cepat dapat mengurangi kerusakan otak — menurut CDC Amerika Serikat.
Cara Menjaga Kesehatan Mata dari Layar: Terapkan Aturan 20-20-20
Digital eye strain atau computer vision syndrome menimbulkan gejala mata lelah, mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, hingga nyeri leher dan bahu.
Usus Buntu: Gejala yang Jangan Diabaikan
Usus buntu atau apendisitis adalah peradangan pada apendiks, kantong kecil berbentuk jari yang menempel pada usus besar di perut kanan bawah; paling sering terjadi pada usia 10-30 tahun.
Flu: Cara Cepat Meredakan Gejala di Rumah
Gejala flu biasanya muncul mendadak dalam dua hingga tiga hari setelah terpapar virus, berbeda dengan pilek biasa yang berkembang secara bertahap.
Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil: dari Asam Folat hingga Zat Besi
Ibu hamil membutuhkan asam folat 400–600 mikrogram per hari untuk mencegah cacat tabung saraf (neural tube defect) pada janin.
Preeklamsia: Gejala Berbahaya pada Ibu Hamil yang Wajib Diwaspadai
Preeklamsia ditandai tekanan darah ≥140/90 mmHg disertai protein dalam urine (proteinuria), umumnya muncul setelah usia kehamilan 20 minggu.
Stunting: Penyebab dan Cara Mencegahnya Sejak 1.000 Hari Pertama
Stunting adalah kondisi gagal tumbuh akibat kekurangan gizi kronis dalam jangka waktu lama, ditandai tinggi badan anak di bawah standar usianya.
Imunisasi Dasar Lengkap untuk Bayi: Jadwal dan Jenis Vaksinnya
Kemenkes menetapkan imunisasi dasar lengkap yang kini mencakup vaksin baru: PCV (pneumokokus), rotavirus, dan HPV untuk anak perempuan.
MPASI: Panduan Lengkap untuk Ibu Baru
WHO dan IDAI merekomendasikan MPASI mulai diberikan saat bayi berusia enam bulan, ketika ASI saja tidak lagi cukup memenuhi kebutuhan gizinya.
Demam pada Anak: Cara Mengatasi di Rumah dengan Tepat
Anak dikatakan demam bila suhu tubuhnya 38°C atau lebih, diukur dengan termometer (anjuran: termometer di lipatan ketiak).
Diare pada Anak: Penanganan Tepat dengan Oralit dan Zinc
Diare ditandai buang air besar encer lebih dari tiga kali sehari; komplikasi paling berbahaya adalah dehidrasi.
ASI Eksklusif: Manfaat Besar dan Tantangan bagi Ibu
ASI eksklusif adalah pemberian hanya ASI selama enam bulan pertama tanpa makanan atau minuman lain, sesuai rekomendasi WHO, IDAI, dan PP Nomor 33 Tahun 2012.
Tumbuh Kembang Anak: Tahapan Penting yang Perlu Dipantau
Tumbuh kembang anak terdiri dari empat sektor: kemampuan gerak kasar, gerak halus, bicara-bahasa-kecerdasan, serta sosialisasi dan kemandirian.
Mata Minus pada Anak: Penyebab dan Cara Mencegahnya
Miopia (mata minus/rabun jauh) terjadi ketika cahaya jatuh di depan retina sehingga objek jauh tampak buram.
Manfaat Serat untuk Pencernaan: Mengenal Tren Fibermaxxing
Fibermaxxing adalah tren memaksimalkan asupan serat hingga memenuhi atau melampaui kebutuhan harian yang dianjurkan, yaitu sekitar 25-38 gram per hari untuk orang dewasa.
Jerawat: Penyebab dan Cara Mengatasi dari Ringan hingga Berat
Jerawat disebabkan empat faktor utama: produksi minyak berlebih, sumbatan minyak dan sel kulit mati di pori-pori, peradangan, serta bakteri Cutibacterium acnes yang aktif.
Cara Mencegah Stroke Sejak Dini, 90 Persen Bisa Dicegah
Menurut Kemenkes, sekitar 90 persen kasus stroke terkait dengan 10 faktor risiko yang dapat dicegah.
Pneumonia: Gejala pada Anak dan Dewasa yang Perlu Dikenali
Gejala pneumonia umumnya muncul mendadak berupa demam dan menggigil, batuk berdahak, sesak napas, serta nyeri dada yang tajam saat batuk atau bernapas dalam.
Probiotik dan Prebiotik: Kunci Kesehatan Usus
Probiotik adalah mikroorganisme hidup (bakteri atau ragi baik) yang memberikan manfaat kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah cukup; prebiotik adalah serat khusus yang menjadi makanan bagi bakteri baik tersebut.
Flek Hitam: Penyebab dan Cara Mengatasi yang Tepat
Flek hitam atau hiperpigmentasi terjadi ketika sel melanosit memproduksi melanin secara berlebihan di area tertentu.
Ciri Ginjal Bermasalah yang Sering Terlewat
Menurut Alodokter, ciri ginjal bermasalah meliputi: kulit gatal karena urea menumpuk dalam darah, lelah terus-menerus akibat anemia, darah dalam urine, urine berbusa karena protein bocor, serta bengkak di mata, wajah, dan tungkai.
Sinusitis: Gejala dan Cara Mengatasi di Rumah
Sinusitis adalah peradangan pada rongga sinus di sekitar hidung dan kepala; gejalanya meliputi hidung tersumbat, nyeri atau tekanan di wajah yang memburuk saat membungkuk, serta ingus kental.
DBD: Kenali Gejala Demam Berdarah dan Cara Mengatasinya
Demam berdarah dengue (DBD) disebabkan oleh virus dengue yang ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti; penyakit ini identik dengan musim hujan dan sering ditetapkan sebagai Kejadian Luar Biasa (KLB).
Rambut Rontok: Penyebab dan Cara Mengatasi yang Tepat
Rambut rontok 50-100 helai per hari masih dalam batas normal karena rambut baru tumbuh menggantikannya.
10 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Sejak Dini
Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal AS (dikutip Halodoc), cara menjaga ginjal: pantau tekanan darah, kelola gula darah, pantau kolesterol, minum obat sesuai anjuran, batasi garam, pilih makanan sehat untuk jantung, batasi alkohol, aktif bergerak, jaga berat badan, dan jangan merokok.
Insomnia: Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Ketergantungan Obat
Terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I) adalah penanganan lini pertama yang direkomendasikan Mayo Clinic, NHS, dan Cleveland Clinic — lebih diutamakan dibanding obat tidur.
Sakit Gigi: Penyebab dan Cara Meredakan dengan Tepat
Penyebab utama sakit gigi adalah gigi berlubang (karies), peradangan gusi (gingivitis), infeksi atau abses pada akar gigi, gigi retak, serta gigi bungsu yang tumbuh miring (impaksi).
Cara Mencegah DBD dengan Gerakan 3M Plus
Gerakan 3M Plus adalah program Pemberantasan Sarang Nyamuk (PSN) dari Kementerian Kesehatan: Menguras tempat penampungan air minimal seminggu sekali, Menutup rapat wadah penampungan air, serta Mendaur ulang atau mengubur barang bekas yang berpotensi menampung air.
Gejala Batu Ginjal dan Pantangannya
Batu ginjal (nefrolitiasis) adalah endapan padat dari zat kimia dalam urine; ukurannya mulai dari sekecil butiran pasir hingga sebesar kacang polong — menurut Alodokter.
Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan
Meta-analisis di European Journal of Epidemiology menemukan jalan kaki 30 menit per hari, lima kali seminggu, berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 19 persen.
Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Studi yang dipublikasikan di Journal of the American College of Cardiology menunjukkan orang yang berlari 1-2 kali seminggu memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah dibanding yang tidak berlari.
Cara Tidur Nyenyak dan Berkualitas Setiap Malam
Orang dewasa menghabiskan sekitar sepertiga hidupnya untuk tidur, sehingga kualitas tidur sangat menentukan kesehatan.
Karang Gigi: Bahaya dan Cara Membersihkan dengan Scaling
Karang gigi adalah plak yang mengeras akibat pengendapan mineral dari air liur; dikenali dari lapisan kuning atau cokelat di sela gigi atau garis gusi.
Ciri Liver Bermasalah yang Jangan Diabaikan
Tanda paling khas liver bermasalah adalah kulit dan bagian putih mata menguning (jaundice) akibat penumpukan bilirubin yang tak mampu diproses hati — menurut Alodokter.
ISPA: Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya
ISPA adalah singkatan dari Infeksi Saluran Pernapasan Akut, yaitu infeksi pada organ pernapasan mulai dari hidung hingga paru-paru yang berlangsung hingga sekitar 14 hari.
Manfaat Kunyit untuk Kesehatan: dari Nyeri Sendi hingga Daya Tahan Tubuh
Senyawa aktif utama kunyit adalah kurkumin yang bersifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba.
PCOS: Gejala pada Wanita yang Perlu Diwaspadai
PCOS (polycystic ovary syndrome) adalah gangguan hormon yang memengaruhi fungsi ovarium; ovarium menghasilkan hormon androgen berlebih sehingga mengganggu pelepasan sel telur.
Gejala Depresi yang Perlu Diwaspadai Sejak Dini
Depresi adalah gangguan suasana hati berupa perasaan sedih dan kehilangan minat yang menetap — bukan sekadar sedih biasa dan bukan tanda kelemahan.
Asma: Kenali Gejala dan Cara Mengatasi Saat Kambuh
Asma adalah penyakit pernapasan kronis berupa peradangan dan penyempitan saluran napas (bronkus) yang membuat penderitanya sulit bernapas; hingga kini belum bisa disembuhkan total tetapi dapat dikontrol.
Hepatitis: Kenali Gejala dan Cara Pencegahannya
Hepatitis adalah peradangan hati; ada lima jenis virus hepatitis: A, B, C, D, dan E — menurut WHO.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh Menurut Penelitian
Tinjauan terhadap 18 studi pada 2022 membuktikan puasa intermiten secara signifikan menurunkan kadar C-reactive protein (CRP), penanda peradangan dalam tubuh.
Medical Check-Up: Kapan Perlu Dilakukan dan Apa Saja yang Diperiksa?
Usia 19-39 tahun: laki-laki disarankan menjalani medical check-up setiap lima tahun, perempuan setiap tiga hingga lima tahun.
Endometriosis: Gejala dan Penanganan yang Perlu Diketahui
Endometriosis adalah kondisi ketika jaringan mirip lapisan rahim (endometrium) tumbuh di luar rongga rahim, misalnya di ovarium, saluran tuba, usus, atau kandung kemih.
Manfaat Madu untuk Kesehatan: Imun Kuat hingga Luka Cepat Sembuh
Madu mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, serta senyawa aktif seperti flavonoid dan asam fenolik yang bersifat antioksidan.
Gangguan Kecemasan: Gejala dan Cara Mengatasi
Kecemasan sesekali adalah hal normal, tetapi gangguan kecemasan ditandai kekhawatiran berlebihan yang menetap dan mengganggu aktivitas harian.
Gejala Kanker Payudara dan Cara SADARI di Rumah
Gejala kanker payudara menurut CDC: benjolan baru di payudara atau ketiak, penebalan/pembengkakan sebagian payudara, iritasi atau lesung pada kulit payudara, kemerahan atau kulit bersisik di area puting.
Batuk Tak Kunjung Sembuh: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Batuk yang berlangsung lebih dari tiga minggu tanpa membaik tergolong batuk kronis dan perlu diwaspadai karena bisa menandakan penyakit yang lebih serius.
Menopause: Gejala dan Cara Menghadapi dengan Nyaman
Menopause adalah masa ketika menstruasi berhenti permanen, umumnya terjadi pada usia 45-55 tahun akibat penurunan hormon estrogen dan progesteron.
Manfaat Teh Hijau: Jaga Jantung, Bakar Lemak, hingga Tingkatkan Fokus
Teh hijau (Camellia sinensis) diproses singkat tanpa oksidasi penuh sehingga kandungan antioksidan katekin tetap terjaga, berbeda dengan teh hitam.
10 Gejala Diabetes yang Sering Diabaikan, Jangan Anggap Sepele
Diabetes sering berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal; banyak penderita baru terdiagnosis setelah komplikasi muncul.
8 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami yang Terbukti Efektif
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang membantu sel tubuh menggunakan gula darah sebagai energi dan meningkatkan sensitivitas insulin.
10 Pantangan Makanan Penderita Diabetes yang Wajib Dihindari
Makanan dan minuman tinggi gula tambahan seperti permen, cake, donat, dan selai cepat dicerna tubuh sehingga memicu lonjakan gula darah.
Bukan Cuma Sakit Kepala, Ini 10 Gejala Hipertensi yang Perlu Diwaspadai
WHO menjuluki hipertensi sebagai silent killer karena sebagian besar penderita tidak menyadari kondisinya hingga melakukan pemeriksaan tekanan darah.
7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami Tanpa Obat
Membatasi asupan garam maksimal satu sendok teh per hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 2 hingga 8 mmHg.
7 Pantangan Makanan Darah Tinggi yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi
Garam mengandung natrium yang bila kadarnya meningkat dalam darah dapat memengaruhi tekanan darah; penderita hipertensi disarankan tidak mengonsumsi lebih dari 1.500 mg natrium per hari.
6 Gejala Kolesterol Tinggi yang Sering Tidak Disadari
Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala khas sehingga banyak orang tidak menyadarinya; gejala umumnya baru dirasakan setelah plak terbentuk di pembuluh darah.
8 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat
Serat larut mengikat lemak di saluran cerna sehingga mengurangi penyerapan kolesterol; sumbernya antara lain oatmeal, apel, pisang, kacang merah, dan wortel.
Gejala Asam Urat dan Pantangan Makanannya yang Harus Diketahui
Asam urat atau hiperurisemia adalah salah satu bentuk radang sendi yang terjadi saat kristal asam urat menumpuk di persendian.
7 Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami yang Efektif
Membatasi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan seafood tertentu adalah langkah paling penting menurunkan asam urat.
Cara Mengelola Stres Sehari-hari dengan Sehat
Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan; stres kronis yang berkepanjangan dapat memperburuk masalah kesehatan fisik dan mental.
BPJS Kesehatan: Cara Daftar Online dan Manfaat yang Didapat
Besaran iuran BPJS Kesehatan mandiri: Kelas I Rp150.000, Kelas II Rp100.000, dan Kelas III Rp35.000 per orang per bulan (Kelas III mendapat subsidi pemerintah).
Vaksin Flu: Siapa Saja yang Perlu Mendapatkannya?
WHO merekomendasikan vaksin influenza untuk anak usia 6 bulan-5 tahun, lansia di atas 65 tahun, ibu hamil, penderita penyakit kronis, dan tenaga kesehatan.
Pembesaran Prostat (BPH): Gejala pada Pria Lansia
BPH (benign prostatic hyperplasia) adalah pembesaran kelenjar prostat yang bersifat jinak, bukan kanker, dan umum terjadi pada pria seiring bertambahnya usia terutama di atas 60 tahun.
Manfaat Lemon untuk Kesehatan: Jantung Sehat hingga Kulit Cerah
Satu buah lemon mengandung sekitar 31 mg vitamin C — setara 51 persen kebutuhan harian; per 100 gram lemon mengandung sekitar 53 mg vitamin C.
Alergi: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Alergi terjadi ketika tubuh memproduksi antibodi IgE sebagai respons terhadap alergen yang masuk ke dalam tubuh.
Hernia (Turun Berok): Gejala, Penyebab, dan Penanganannya
Hernia adalah kondisi ketika organ dalam tubuh menekan dan mencuat melalui jaringan otot atau jaringan ikat yang lemah.
Manfaat Kopi Hitam dan Batas Aman Konsumsinya per Hari
Kopi hitam tanpa gula minim kalori dan kaya antioksidan seperti asam klorogenat serta polifenol.
Burnout: Tanda dan Cara Mengatasi Kelelahan Kerja
WHO mendefinisikan burnout sebagai akibat stres kerja kronis yang tidak dikelola, dengan tiga dimensi: kelelahan, sinisme atau jarak mental dari pekerjaan, dan menurunnya efikasi profesional.
Vitamin D: Manfaat dan Sumber Alami untuk Tubuh
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang dan gigi.
Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia: Ini Tabel Lengkapnya
Tekanan darah normal orang dewasa umumnya berada di kisaran 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.
Berat Badan Ideal: Cara Menghitung dengan Rumus IMT dan Broca
Rumus IMT: berat badan (kg) dibagi kuadrat tinggi badan (meter). Contoh: 70 kg dengan tinggi 170 cm menghasilkan IMT 24,22 — kategori normal.
Meditasi untuk Pemula: Manfaat dan Cara Melakukan
Meditasi adalah latihan melatih pikiran untuk fokus pada satu hal, misalnya napas; saat pikiran mengembara, latihan mengembalikannya ke fokus.
Vitamin C: Manfaat dan Kebutuhan Hariannya
Vitamin C adalah vitamin larut air yang tidak disimpan oleh tubuh sehingga kebutuhannya harus dipenuhi setiap hari.
Kanker Serviks: Kenali Gejalanya dan Cegah dengan Vaksin HPV
Kanker serviks menempati posisi kedua sebagai jenis kanker terbanyak di Indonesia dengan lebih dari 36.000 kasus baru per tahun, menurut data Kementerian Kesehatan.
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Sakit
Sistem imun atau daya tahan tubuh berperan melindungi tubuh dari kuman, virus, dan berbagai penyebab penyakit; imun yang melemah membuat tubuh mudah sakit.
Kanker Prostat: Kenali Gejalanya pada Pria Sejak Dini
Kanker prostat adalah pertumbuhan sel abnormal pada kelenjar prostat, organ kecil di bawah kandung kemih pria yang berfungsi menghasilkan cairan mani.
Tanda-Tanda Awal Kehamilan yang Perlu Dikenali
Tanda kehamilan yang paling umum adalah keterlambatan menstruasi atau telat haid.
Anemia: Kenali Gejala Kurang Darah dan Makanan Penambah Darah
Anemia atau kurang darah adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau hemoglobin.
Pantangan Ibu Hamil yang Perlu Diketahui
Ikan dengan kandungan merkuri tinggi — seperti hiu, marlin, ikan todak (swordfish), dan tuna dalam jumlah besar — perlu dihindari karena merkuri dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin.
Osteoporosis: Kenali Gejala dan Cara Mencegah Tulang Keropos
Osteoporosis adalah kondisi saat kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Nyeri Sendi dan Rematik: Penyebab serta Cara Mengatasinya
Rematik adalah istilah umum untuk sejumlah penyakit yang menyerang sendi, otot, dan jaringan ikat, termasuk rheumatoid arthritis yang disebabkan gangguan autoimun.
Vertigo: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Vertigo adalah sensasi pusing yang membuat penderitanya merasa seolah dirinya atau sekelilingnya berputar, bahkan saat sedang diam.
Migrain: Penyebab dan Cara Meredakannya
Migrain adalah sakit kepala sebelah yang terasa berdenyut dan dapat berlangsung 4 jam hingga 3 hari.
Maag dan GERD: Kenali Gejala serta Pantangannya
Maag bukanlah penyakit khusus, melainkan kumpulan gejala yang menandai suatu penyakit pada lambung.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dengan Cepat dan Tepat
Asam lambung naik terjadi ketika asam dari lambung mengalir kembali ke kerongkongan.
Tipes: Kenali Gejala dan Pantangan Makanan Agar Cepat Sembuh
Tipes atau demam tifoid adalah penyakit infeksi akibat bakteri Salmonella typhi yang menular melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi.
Panduan Diet Sehat untuk Pemula: Mulai dari Piring yang Seimbang
Mayo Clinic menganjurkan lima kebiasaan sehat: sarapan bergizi, memperbanyak sayur dan buah, memilih biji-bijian utuh, mengonsumsi lemak sehat, dan beraktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
Defisit Kalori: Cara Aman Menurunkan Berat Badan
CDC menganjurkan penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan sebesar 1–2 pon (0,5–1 kg) per minggu.
Intermittent Fasting: Manfaat dan Cara Melakukannya dengan Aman
Metode populer intermittent fasting: puasa selang-seling (alternate-day), 5:2 (makan normal 5 hari, puasa 2 hari), dan pembatasan waktu makan harian — misalnya makan hanya dalam jendela 8 jam (16:8).
Diet Keto: Manfaat dan Risiko yang Perlu Diketahui
Diet keto umumnya terdiri dari sekitar 60–75 persen lemak, 20–35 persen protein, dan hanya 5–20 persen karbohidrat.
Makanan Penurun Gula Darah yang Baik untuk Penderita Diabetes
Serat dari sayur, buah utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh membantu rasa kenyang dan pengelolaan gula darah; tingkatkan asupan serat secara bertahap.
Makanan Penurun Kolesterol yang Terbukti Secara Ilmiah
Oatmeal mengandung serat larut yang menurunkan kolesterol LDL; 5–10 gram serat larut per hari dapat menurunkan LDL. Satu porsi sereal oatmeal memberi 3–4 gram serat.
Bahaya Gula Berlebih bagi Tubuh, dari Obesitas hingga Jantung
WHO menganjurkan asupan gula bebas kurang dari 10 persen total energi harian, dan menurunkannya hingga di bawah 5 persen (sekitar 25 gram atau 6 sendok teh) memberi manfaat kesehatan tambahan.
Bahaya Gorengan dan Makanan Ultra-Proses bagi Kesehatan
Studi jangka panjang Harvard terhadap 100.000+ orang: makan gorengan minimal 1 kali per minggu dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung yang lebih tinggi, dan risiko naik seiring frekuensi.
Manfaat Air Putih untuk Tubuh dan Berapa Kebutuhannya
Air adalah komponen kimia utama tubuh dan membentuk sekitar 50–70 persen berat badan; setiap sel, jaringan, dan organ membutuhkannya untuk berfungsi.
Manfaat Jahe untuk Kesehatan: dari Mual hingga Peradangan
Senyawa bioaktif utama jahe adalah gingerol (dan shogaol) yang memberi rasa pedas khas sekaligus khasiat obatnya.