90%的中风可以预防

好消息是，中风并非不可避免的判决。据卫生部称，约90%的中风病例与10项可预防的风险因素有关——从高血压、糖尿病、高胆固醇，到吸烟习惯和缺乏体育活动。

这意味着，大部分中风实际上可以通过早期控制风险因素来预防。卫生部长Budi Gunadi Sadikin强调，如果民众定期进行健康检查，包括通过Cek Kesehatan Gratis（CKG）免费健康检查项目，中风、心脏病和肾病都可以预防。

监测四项健康指标

卫生部长呼吁民众定期监测四项主要健康指标，即血压、血糖、胆固醇和体重。理想血压应低于120/80 mmHg，血糖水平不超过200 mg/dL，胆固醇水平保持在200 mg/dL以下。

许多人并未意识到自身状况正在恶化，因为高血压、糖尿病和高胆固醇在早期往往不引发症状。疾病往往是在诱发中风或心脏病发作等严重并发症后才被发现。即使感觉健康，检查结果高于正常值也不应被轻视。

在日常生活中践行CERDIK

卫生部通过缩写CERDIK推广预防措施：定期体检（至少检查血压和血糖）、远离香烟烟雾、勤于体育活动、均衡饮食、充足休息、管理压力。中风最主要的三大原因是：高血压、高血糖和吸烟。

在身体活动方面，进行轻度运动，如每天步行30分钟、每周5天——按照CDC的建议，每周总计约150分钟。根据Kemenkes的建议，将盐摄入限制在每天不超过2，000毫克，多吃水果和蔬菜，并避免饮酒。糖尿病和心脏病患者需要按照医生的建议定期接受治疗。

不要等到生病才去检查

据印尼全国神经科医生协会（Perdosni）指出，中风已不再仅仅是侵袭老年人的疾病，也开始袭击生产年龄人群。因此，从年轻时就开始预防变得越来越重要。

不要等到生病才去检查健康。利用就近医疗机构的免费健康检查服务，控制血压、血糖和胆固醇，如有风险因素请咨询医生。今天的早期筛查是对未来健康的投资。