90パーセントの脳卒中は予防可能

良い知らせがある。脳卒中は避けられない宣告ではない。保健省によると、脳卒中症例の約90％は、高血圧、糖尿病、高コレステロールから喫煙習慣や運動不足に至るまで、予防可能な10の危険因子と関連している。

つまり、脳卒中はそのほとんどがリスク因子を早期に管理することで実際に予防可能だ。ブディ・グナディ・サディキン保健相は、国民が定期的に健康診断を受けることで、脳卒中、心臓病、腎臓病は予防できると強調した。その一つが「無料健康診断（CKG）」プログラムである。

4つの健康指標を監視

厚生労働相は、血圧、血糖値、コレステロール、体重という4つの主要な健康指標を定期的にモニタリングするよう国民に呼びかけた。理想的な血圧は120/80 mmHg未満、血糖値は200 mg/dL以下、コレステロール値は200 mg/dL未満に保つことが望ましい。

多くの人は、高血圧や糖尿病、高コレステロールは初期段階ではしばしば症状を引き起こさないため、自身の状態が悪化していることに気づいていない。脳卒中や心臓発作といった深刻な合併症を引き起こして初めて、病気が判明する。健康だと感じていても、基準値を上回る検査結果を軽視すべきではない。

日常生活でCERDIKを実践

厚生省は予防策を「CERDIK」という頭文字語で普及させている。定期的な健康チェック（少なくとも血圧と血糖値）、たばこの煙を遠ざける、こまめな運動、バランスの取れた食事、十分な休養、ストレス管理の6項目だ。脳卒中の最大の原因は三つある。高血圧、高血糖、たばこだ。

身体活動については、CDCの推奨に従い、1日30分のウォーキングなどの軽い運動を週5日、合計で週約150分行う。Kemenkesによると、塩分は1日2,000mg以下に抑え、果物と野菜を増やし、アルコールを避ける。糖尿病や心臓病の患者は、医師の指示に従って定期的に治療を受ける必要がある。

病気になるまで検査を待つな

インドネシア神経学会（Perdosni）によると、脳卒中はもはや高齢者だけを襲う病気ではなく、生産年齢層にも発症し始めている。そのため、若い頃からの予防がますます重要になっている。

病気になってから健康診断を受けるのを待ってはならない。最寄りの医療機関で無料健康診断サービスを利用し、血圧、血糖値、コレステロールを管理し、リスク因子がある場合は医師に相談しよう。今日の早期発見は、未来への健康投資である。