糖尿病在早期往往没有明显症状；许多患者是在并发症出现后才被确诊。
高添加糖的食品和饮料，如糖果、蛋糕、甜甜圈和果酱，会被人体快速消化，从而引发血糖飙升。
世界卫生组织建议，游离糖摄入量应低于每日总能量的10%，将其降至5%以下（约25克或6茶匙）可带来额外健康益处。
来自蔬菜、完整水果、坚果和全谷物的纤维有助于饱腹感和血糖管理；逐步增加纤维摄入量。
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