Kesihatan

Migrain: Punca dan Cara Melegakannya

Redaksi Stateline MEDIA•14 Oktober 2026•3 minit bacaan

Migrain ialah sakit kepala sebelah berdenyut yang boleh berlangsung sehingga 3 hari, disertai mual dan sensitif terhadap cahaya. Kenali pencetusnya — stres, hormon, pola tidur — dan cara meredakannya, serta tanda bahaya yang memerlukan rawatan segera.

Fakta Utama

Migrain ialah sakit kepala sebelah yang berdenyut-denyut dan boleh berlangsung antara empat jam hingga tiga hari.
Gejala penyerta migrain termasuk loya dan muntah, pening yang teruk, serta sensitif terhadap cahaya, bunyi dan bau.
Pencetus migrain antaranya tekanan, perubahan hormon, corak tidur tidak teratur, lewat makan, dan makanan tertentu seperti coklat, keju, serta minuman berkafein atau beralkohol.
Pendedahan kepada cahaya terang, bunyi kuat, bau menyengat dan perubahan cuaca turut boleh mencetuskan serangan migrain.
Cara meredakan migrain: minum ubat pereda sakit mengikut dos, berehat di bilik gelap dan tenang, kompres kepala, serta minum air putih secukupnya.
Dapatkan rawatan segera di IGD apabila sakit kepala tidak tertahan dan berlaku secara tiba-tiba, atau disertai demam, sawan, leher kaku dan gangguan penglihatan.

Apa Itu Migrain

Migrain ialah sejenis sakit kepala sebelah yang berdenyut dan intensitinya sederhana hingga teruk. Serangan migrain biasanya berlangsung kira-kira 4 jam hingga 3 hari dan boleh sangat mengganggu aktiviti harian.

Selain nyeri kepala, migrain kerap disertai mual dan muntah, pusing berat hingga seperti akan pingsan, serta sensitiviti terhadap cahaya, bunyi, dan bau. Sakit kepala biasanya memburuk apabila penghidapnya bergerak, batuk, atau bersin. Selepas serangan reda, penghidap boleh berasa letih, sukar menumpukan perhatian, dan nyeri otot sehingga sehari.

Punca dan Pencetus Migrain

Punca sebenar migrain masih belum diketahui, namun pakar percaya terdapat peranan perubahan bahan kimia, saraf dan pembuluh darah di otak, serta faktor genetik atau riwayat migrain dalam keluarga. Serangan migrain sendiri biasanya dicetuskan oleh beberapa faktor yang boleh dikenal pasti.

Pencetus yang paling kerap dilaporkan termasuk tekanan emosi, perubahan hormon seperti ketika haid atau hamil, corak tidur tidak teratur sama ada kurang tidur mahupun tidur berlebihan, serta lambat makan. Makanan dan minuman tertentu juga sering menjadi pencetus, misalnya coklat, keju, makanan ber-MSG atau berlemak, kacang-kacangan, serta minuman berkafein dan beralkohol.

Faktor persekitaran seperti pendedahan kepada cahaya terang, bunyi kuat, bau menyengat, perubahan cuaca atau tekanan udara, dan keletihan akibat aktiviti fizikal berlebihan juga boleh mencetuskan serangan migrain. Mengenali pencetus peribadi adalah langkah awal penting untuk mencegah serangan berulang.

Cara Meredakan Serangan Migrain

Apabila migrain menyerang, ambil ubat pereda sakit seperti paracetamol atau ibuprofen mengikut dos yang tertera pada pembungkusan. Jika ubat tanpa preskripsi tidak berkesan, dapatkan konsultasi doktor kerana doktor boleh meresepkan ubat khusus migrain seperti golongan triptan.

Rest immediately in a dark and quiet room to reduce exposure to light and sound that worsen the pain. Cold or warm compresses on the head or neck for 15-20 minutes can help reduce inflammation and soothe the nerves.

Pastikan keperluan cecair badan dipenuhi kerana dehidrasi boleh memburukkan migrain; minumlah air putih kira-kira 8 gelas atau 2 liter sehari. Amalkan pola tidur yang teratur, uruskan stres dengan teknik relaksasi, dan elakkan makanan serta minuman yang diketahui menjadi pencetus. Jika migrain kerap kambuh atau berbeza daripada kebiasaan, bincangkan dengan doktor untuk rawatan lanjut.

Waspada Tanda Bahaya Sakit Kepala

Walaupun migrain secara amnya boleh dirawat sendiri, terdapat keadaan yang tidak boleh ditangguhkan. Segera ke IGD hospital terdekat jika mengalami sakit kepala tidak tertahan yang berlaku secara tiba-tiba, sakit kepala selepas kecederaan, atau sakit kepala disertai demam, sawan, leher kaku, kekeliruan, dan penglihatan kabur.

Berhati-hati juga apabila pertuturan menjadi pelat, berlaku kelemahan atau kelumpuhan pada lengan atau salah satu sisi muka. Gejala-gejala tersebut boleh menandakan keadaan serius yang memerlukan rawatan perubatan segera. Jangan ragu untuk berjumpa doktor jika ragu-ragu dengan gejala yang dialami.