Kesihatan

Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia: Ini Tabel Lengkapnya

Redaksi Stateline MEDIA•14 Oktober 2026•2 minit bacaan

Nombor tekanan darah normal berbeza mengikut kumpulan umur. Mengetahui julat normalnya membantu mengesan hipertensi atau hipotensi sejak awal.

Fakta Utama

Tekanan darah normal orang dewasa umumnya berada dalam julat 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg.
Persatuan Jantung Amerika menyatakan tekanan darah yang sihat berada di bawah 120/80 mmHg.
Klasifikasi JNC VII: prahipertensi 120-139/80-89 mmHg; hipertensi peringkat 1: 140-159/90-99 mmHg; hipertensi peringkat 2: melebihi 160/100 mmHg.
Pada warga emas, julat tekanan darah cenderung lebih tinggi kerana pembuluh darah kehilangan keanjalan seiring penuaan.
Faktor yang mempengaruhi tekanan darah: usia, gaya hidup, keadaan perubatan (diabetes, penyakit buah pinggang, gangguan tiroid), tekanan, dan ubat-ubatan tertentu.
Sistolik ialah tekanan apabila jantung mengepam darah; diastolik ialah tekanan apabila jantung berehat di antara denyutan.

Memahami Angka Sistolik dan Diastolik

Hasil pengukuran tekanan darah sentiasa terdiri daripada dua angka, contohnya 120/80 mmHg. Angka pertama ialah tekanan sistolik, iaitu tekanan ketika jantung mengepam darah ke seluruh badan. Angka kedua ialah tekanan diastolik, iaitu tekanan ketika jantung berehat di antara dua denyutan.

Unit yang digunakan ialah milimeter merkuri (mmHg). Mengetahui maksud kedua-dua angka ini penting supaya anda tidak salah mentafsir keputusan pengukuran pada tensimeter, sama ada manual mahupun digital.

Jadual Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia

Tiada satu angka yang sesuai untuk semua individu, tetapi berikut adalah julat umum yang dijadikan panduan: bayi (0-12 bulan) 75-100/50-70 mmHg; kanak-kanak (1-10 tahun) 80-110/50-75 mmHg; remaja (11-18 tahun) 90-120/60-80 mmHg; dewasa (19-40 tahun) 95-135/60-85 mmHg; dewasa (41-60 tahun) 110-145/70-90 mmHg; dan warga emas (melebihi 60 tahun) 110-150/70-90 mmHg.

Persatuan Jantung Amerika menyatakan tekanan darah yang sihat berada di bawah 120/80 mmHg. Seiring peningkatan usia, saluran darah cenderung menjadi lebih kaku sehingga tekanan darah meningkat secara semula jadi — inilah sebabnya julat normal bagi warga emas sedikit lebih tinggi.

Bilakah Ia Dipanggil Hipertensi?

Berdasarkan klasifikasi Joint National Committee (JNC) VII: tekanan darah normal bawah 120/80 mmHg; prahipertensi 120-139/80-89 mmHg; hipertensi tahap 1 pada 140-159/90-99 mmHg; hipertensi tahap 2 melebihi 160/100 mmHg; dan krisis hipertensi apabila mencapai 180/120 mmHg.

Hipertensi yang tidak terkawal meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan kerosakan buah pinggang. Sebaliknya, tekanan darah yang terlalu rendah (hipotensi) juga boleh menimbulkan keluhan seperti pening dan lemah. Dapatkan tafsiran tepat dengan merujuk hasil pengukuran anda kepada doktor.

Petua Menjaga Tekanan Darah Kekal Normal

Tekanan darah dipengaruhi oleh banyak faktor: usia, corak pemakanan, aktiviti fizikal, tabiat merokok dan minum alkohol, keadaan perubatan seperti diabetes dan penyakit buah pinggang, tahap tekanan, sehingga ubat-ubatan tertentu.

Untuk mengekalkannya pada tahap normal: bersenam secara berkala seperti berjalan kaki atau berenang, hadkan pengambilan garam, perbanyak buah-buahan dan sayur-sayuran, berhenti merokok, urus tekanan dengan baik, dan periksa tekanan darah secara berkala. Jika bacaan tekanan darah anda berada di luar julat normal, segera dapatkan konsultasi doktor atau fasiliti kesihatan.