Conoce los síntomas del reflujo ácido

El reflujo ácido ocurre cuando el ácido del estómago fluye de vuelta hacia el esófago. Esta condición puede afectar a cualquier persona y generalmente es provocada por hábitos alimenticios y un estilo de vida inadecuados.

El síntoma más característico es la acidez estomacal, es decir, una sensación de calor o ardor en el pecho que se extiende hasta la garganta. Otras molestias incluyen sabor ácido o amargo en la boca, náuseas, hinchazón y distensión abdominal, dolor en la boca del estómago y eructos frecuentes. En algunas personas, el reflujo ácido también provoca dificultad para respirar y una sensación de obstrucción en la garganta.

Primeros auxilios cuando sube el ácido estomacal

Cuando el ácido estomacal sube, no entres en pánico, porque el pánico solo puede empeorar los síntomas. Bebe agua tibia lentamente — beber a las apuradas puede incluso agravar las molestias. Siéntate erguido o ponte de pie; esta posición ayuda a mantener el ácido estomacal en el estómago gracias a la gravedad.

Si quiere acostarse, asegúrese de que el pecho esté más alto que el abdomen añadiendo almohadas. Masticar chicle también se cree que ayuda porque la saliva producida facilita el movimiento de los alimentos en el esófago, aliviando así la acidez estomacal.

Los ingredientes naturales como el jengibre también se pueden probar; según estudios, el jengibre puede aliviar diversos problemas digestivos, incluidas las náuseas. Se puede beber agua de jengibre hervida o jengibre en cápsulas. Si estos métodos aún no alivian los síntomas, tome medicamentos para el estómago del grupo de los antiácidos que actúan neutralizando el ácido estomacal.

Cómo prevenir que el reflujo ácido reaparezca

Para evitar recaídas, cambie su patrón de alimentación: evite los alimentos desencadenantes como los picantes, grasosos y ácidos, y limite el café, las bebidas gaseosas y el alcohol. Coma en porciones pequeñas pero con más frecuencia, y mastique bien los alimentos.

Aplique un intervalo mínimo de 2-3 horas después de comer antes de recostarse o dormir, y eleve la cabeza unos 15-20 cm al dormir. Evite inclinarse después de comer y no use ropa demasiado ajustada en la zona del abdomen.

Mantener un peso ideal, ya que la obesidad aumenta la presión sobre el abdomen, lo que empuja el ácido estomacal hacia arriba. Gestionar el estrés con técnicas de relajación como el yoga o la meditación, dormir lo suficiente y realizar ejercicio ligero de forma regular — pero evitar el ejercicio intenso justo después de comer. Si los síntomas no mejoran con cambios en el estilo de vida, consultar al médico para un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuado, por ejemplo con antiácidos, inhibidores de la bomba de protones (IBP) o bloqueadores H2.