सिस्टोलिक और डायस्टोलिक आंकड़ों को समझना
रक्तचाप मापने का परिणाम हमेशा दो संख्याओं में होता है, जैसे 120/80 mmHg। पहली संख्या सिस्टोलिक दबाव है, यानी वह दबाव जब हृदय पूरे शरीर में रक्त पंप करता है। दूसरी संख्या डायस्टोलिक दबाव है, यानी वह दबाव जब दो धड़कनों के बीच हृदय आराम करता है।
प्रयुक्त इकाई पारे का मिलीमीटर (mmHg) है। इन दोनों संख्याओं के अर्थ को जानना महत्वपूर्ण है ताकि आप टेंसियोमीटर, चाहे मैनुअल हो या डिजिटल, में माप के परिणाम की गलत व्याख्या न करें।
सामान्य रक्तचाप की तालिका उम्र के अनुसार
कोई एक ऐसा आंकड़ा नहीं है जो सभी पर लागू हो, लेकिन यहां सामान्य सीमाएं दी गई हैं जिन्हें मानक माना जाता है: शिशु (0-12 महीने) 75-100/50-70 mmHg; बच्चे (1-10 वर्ष) 80-110/50-75 mmHg; किशोर (11-18 वर्ष) 90-120/60-80 mmHg; वयस्क (19-40 वर्ष) 95-135/60-85 mmHg; वयस्क (41-60 वर्ष) 110-145/70-90 mmHg; और बुज़ुर्ग (60 वर्ष से अधिक) 110-150/70-90 mmHg।
American Heart Association के अनुसार स्वस्थ रक्तचाप 120/80 mmHg से नीचे होता है। उम्र बढ़ने के साथ रक्त वाहिकाएं अधिक सख्त हो जाती हैं, जिससे रक्तचाप स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है — यही कारण है कि बुजुर्गों में सामान्य सीमा थोड़ी अधिक होती है।
हाई ब्लड प्रेशर को कब हाइपरटेंशन कहा जाता है?
Joint National Committee (JNC) VII के वर्गीकरण के अनुसार: सामान्य रक्तचाप 120/80 mmHg से नीचे; प्रीहाइपरटेंशन 120-139/80-89 mmHg; स्टेज 1 उच्च रक्तचाप 140-159/90-99 mmHg पर; स्टेज 2 उच्च रक्तचाप 160/100 mmHg से ऊपर; और रक्तचाप 180/120 mmHg तक पहुंचने पर उच्च रक्तचाप संकट (हाइपरटेंसिव क्राइसिस)।
अनियंत्रित उच्च रक्तचाप हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की क्षति का जोखिम बढ़ाता है। इसके विपरीत, बहुत कम रक्तचाप (हाइपोटेंशन) भी चक्कर आना और कमजोरी जैसी शिकायतें पैदा कर सकता है। सटीक व्याख्या के लिए अपने माप के परिणाम डॉक्टर से परामर्श करें।
स्वाभाविक रूप से रक्तचाप सामान्य रखने के टिप्स
रक्तचाप कई कारकों से प्रभावित होता है: उम्र, खान-पान की आदतें, शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान और शराब पीने की आदतें, मधुमेह और गुर्दे की बीमारी जैसी चिकित्सकीय स्थितियाँ, तनाव का स्तर, और कुछ विशेष दवाएँ भी।
इसे सामान्य बनाए रखने के लिए: नियमित रूप से व्यायाम करें जैसे पैदल चलना या तैरना, नमक का सेवन सीमित करें, फल और सब्ज़ियाँ अधिक खाएँ, धूम्रपान छोड़ दें, तनाव को अच्छे से प्रबंधित करें, और समय-समय पर रक्तचाप की जाँच कराएँ। यदि आपका ब्लड प्रेशर सामान्य सीमा से बाहर है, तो तुरंत डॉक्टर या स्वास्थ्य केंद्र से परामर्श लें।
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