الصحة

ضغط الدم الطبيعي حسب العمر: هذا هو الجدول الكامل

غرفة أخبار ستاتلاين ميديا•14 أكتوبر 2026•2 دقائق قراءة

تختلف أرقام ضغط الدم الطبيعي باختلاف الفئات العمرية. إن معرفة النطاق الطبيعي تساعد على اكتشاف ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه مبكرًا.

حقائق رئيسية

ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين يتراوح عادةً بين 90/60 ملم زئبق و120/80 ملم زئبق.
تذكر جمعية القلب الأمريكية [American Heart Association] أن ضغط الدم الصحي يكون أقل من 120/80 ملم زئبق.
تصنيف JNC VII: ما قبل ارتفاع ضغط الدم 120-139/80-89 ملم زئبق؛ ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى: 140-159/90-99 ملم زئبق؛ ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية: فوق 160/100 ملم زئبق.
عند كبار السن، يميل نطاق ضغط الدم إلى أن يكون أعلى، لأن الأوعية الدموية تفقد مرونتها مع التقدم في العمر.
العوامل التي تؤثر على ضغط الدم: العمر، نمط الحياة، الحالات الطبية (السكري، أمراض الكلى، اضطرابات الغدة الدرقية)، التوتر، وبعض الأدوية.
الضغط الانقباضي هو الضغط أثناء ضخ القلب للدم؛ والضغط الانبساطي هو الضغط أثناء استرخاء القلب بين النبضات.

فهم الأرقام الانقباضية والانبساطية

نتائج قياس ضغط الدم تتكون دائماً من رقمين، على سبيل المثال 120/80 ملم زئبق. الرقم الأول هو الضغط الانقباضي، أي الضغط أثناء ضخ القلب للدم إلى كافة أجزاء الجسم. أما الرقم الثاني فهو الضغط الانبساطي، أي الضغط أثناء راحة القلب بين نبضتين.

الوحدة المستخدمة هي مليمتر زئبق (mmHg). معرفة معنى الرقمين مهمة حتى لا تخطئ في تفسير نتائج القياس بجهاز قياس ضغط الدم، سواء كان يدوياً أو رقمياً.

جدول ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

لا يوجد رقم واحد ينطبق على الجميع، ولكن إليك النطاقات العامة المعتمدة كمرجع: الرضّع (0-12 شهرًا) 75-100/50-70 ملم زئبق؛ الأطفال (1-10 سنوات) 80-110/50-75 ملم زئبق؛ المراهقون (11-18 سنة) 90-120/60-80 ملم زئبق؛ البالغون (19-40 سنة) 95-135/60-85 ملم زئبق؛ البالغون (41-60 سنة) 110-145/70-90 ملم زئبق؛ وكبار السن (فوق 60 سنة) 110-150/70-90 ملم زئبق.

تقول جمعية القلب الأمريكية إن ضغط الدم الصحي يقع أقل من 120/80 ملم زئبق. مع تقدم العمر، تميل الأوعية الدموية إلى أن تصبح أكثر تيبسًا، فيرتفع ضغط الدم بشكل طبيعي — ولهذا السبب فإن النطاق الطبيعي لدى كبار السن أعلى قليلًا.

متى يُقال إن Person مصاب بارتفاع ضغط الدم؟

وفقاً لتصنيف اللجنة الوطنية المشتركة (JNC) السابع: ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق؛ ما قبل ارتفاع ضغط الدم 120-139/80-89 ملم زئبق؛ ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى عند 140-159/90-99 ملم زئبق؛ ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية أعلى من 160/100 ملم زئبق؛ وأزمة ارتفاع ضغط الدم عند بلوغ 180/120 ملم زئبق.

ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى. وعلى النقيض من ذلك، فإن ضغط الدم المنخفض أكثر من اللازم (نقص الضغط) يمكن أن يسبب أيضًا شكاوى مثل الدوخة والخمول. استشر طبيبك بشأن نتائج قياسك للحصول على تفسير دقيق.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم عند مستواه الطبيعي

يتأثر ضغط الدم بعوامل كثيرة: العمر، ونمط الغذاء، والنشاط البدني، وعادات التدخين وشرب الكحول، وحالات طبية مثل السكري وأمراض الكلى، ومستوى التوتر، بل وبعض الأدوية.

للحفاظ عليها طبيعية: مارس التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو السباحة، وقلل من تناول الملح، وأكثر من تناول الفواكه والخضروات، وأقلع عن التدخين، وأدر التوتر بشكل جيد، وافحص ضغط الدم بشكل دوري. إذا كانت قراءة ضغط الدم لديك خارج النطاق الطبيعي، فاستشر الطبيب أو المرفق الصحي فورًا.