स्वास्थ्य
एलर्जी: कारण, लक्षण और इलाज के तरीके
एलर्जी तब होती है जब शरीर में प्रवेश करने वाले एलर्जेन के प्रति प्रतिक्रिया स्वरूप शरीर IgE एंटीबॉडी का उत्पादन करता है।
आदर्श वजन: बीएमआई और ब्रोका फॉर्मूले से गणना कैसे करें
बीएमआई फॉर्मूला: वजन (किलो) को लंबाई (मीटर) के वर्ग से विभाजित करें। उदाहरण: 70 किलो वजन और 170 सेमी लंबाई का बीएमआई 24.22 होता है — सामान्य श्रेणी।
गर्भवती महिलाओं के लिए जानने योग्य परहेज़
पारा (मरकरी) की अधिक मात्रा वाली मछलियाँ — जैसे शार्क, मार्लिन, स्वोर्डफिश और बड़ी मात्रा में टूना — से बचना चाहिए क्योंकि मरकरी भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के विकास को बाधित कर सकता है।
प्रीक्लेम्पसिया: गर्भवती महिलाओं में खतरनाक लक्षण जिनसे सावधान रहना…
प्रीक्लेम्पसिया ≥140/90 mmHg के रक्तचाप और मूत्र में प्रोटीन (प्रोटीनूरिया) की उपस्थिति से पहचाना जाता है, जो आमतौर पर गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद प्रकट होता है।
प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक: आंत की सेहत की कुंजी
प्रोबायोटिक जीवित सूक्ष्मजीव (अच्छे बैक्टीरिया या यीस्ट) हैं जो पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर स्वास्थ्य लाभ देते हैं; प्रीबायोटिक एक विशेष फाइबर है जो इन अच्छे बैक्टीरिया का भोजन बनता है।
बालों का झड़ना: कारण और सही इलाज के तरीके
बालों का 50-100 स्ट्रैंड प्रतिदिन झड़ना अभी भी सामान्य सीमा में है क्योंकि नए बाल उनकी जगह उग आते हैं।
दांत दर्द: कारण और सही तरीके से राहत पाने के उपाय
दांत दर्द के मुख्य कारणों में कैविटी (कैरीज़), मसूड़ों में सूजन (जिंजिवाइटिस), दांत की जड़ में संक्रमण या फोड़ा, दांत में दरार, और तिरछी बढ़ती अक्ल दाढ़ (इम्पैक्शन) शामिल हैं।
साइनसाइटिस: लक्षण और घर पर इससे निपटने के तरीके
साइनसाइटिस एक ऐसी सूजन है जो नाक और सिर के आसपास स्थित साइनस गुहाओं में होती है; इसके लक्षणों में बंद नाक, चेहरे पर दर्द या दबाव जो झुकने पर बढ़ जाता है, तथा गाढ़ा बलगम शामिल हैं।
गर्भावस्था के शुरुआती लक्षण जिन्हें पहचानना जरूरी है
गर्भावस्था का सबसे आम संकेत मासिक धर्म में देरी या माहवारी में देरी होना है।
उम्र के अनुसार सामान्य रक्तचाप: यह है पूरी तालिका
वयस्कों का सामान्य रक्तचाप आम तौर पर 90/60 mmHg से 120/80 mmHg की सीमा में होता है।
टाइफस: लक्षणों को पहचानें और खान-पान से परहेज करें ताकि जल्दी ठीक हो…
टाइफस या टाइफॉइड बुखार Salmonella typhi बैक्टीरिया के कारण होने वाली संक्रामक बीमारी है, जो दूषित भोजन या पानी के माध्यम से फैलती है।
बच्चों का विकास: महत्वपूर्ण चरण जिन पर नज़र रखना ज़रूरी है
बच्चे का विकास चार क्षेत्रों में होता है: मोटी गति की क्षमता, सूक्ष्म गति, वाणी-भाषा-बुद्धि, तथा सामाजिककरण और स्वावलंबन।
अपेंडिसाइटिस: वे लक्षण जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए
अपेंडिक्स या अपेंडिसाइटिस अपेंडिक्स में सूजन है, जो पेट के निचले दाएं हिस्से में बड़ी आंत से जुड़ी उंगली के आकार की एक छोटी थैली है; यह सबसे अधिक 10-30 वर्ष की आयु में होता है।
फ्लू वैक्सीन: किसे इसे लेना चाहिए?
WHO 6 माह से 5 वर्ष तक के बच्चों, 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं, पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों और स्वास्थ्यकर्मियों के लिए इन्फ्लुएंजा वैक्सीन की सिफारिश करता है।
विटामिन सी: फायदे और रोजाना की जरूरत
विटामिन C एक जल में घुलनशील विटामिन है जिसे शरीर संग्रह नहीं करता, इसलिए इसकी आवश्यकता प्रतिदिन पूरी करनी होती है।
विटामिन डी: शरीर के लिए लाभ और प्राकृतिक स्रोत
विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
बवासीर (हेमोरॉयड्स): लक्षणों को पहचानें और उनसे निपटने के तरीके जानें
बवासीर या हेमोरॉयड्स गुदा के आसपास रक्त वाहिकाओं का फैलाव और सूजन है; चिकित्सकीय रूप से यह गुदा के रक्त वाहिका तकियों में होने वाला परिवर्तन है, जो हमेशा कोई खतरनाक बीमारी नहीं होती।
निमोनिया: बच्चों और वयस्कों में पहचाने जाने योग्य लक्षण
निमोनिया के लक्षण आमतौर पर अचानक बुखार और कंपकंपी, बलगम वाली खांसी, सांस लेने में तकलीफ तथा खांसते या गहरी सांस लेते समय सीने में तेज दर्द के रूप में प्रकट होते हैं।
प्रोस्टेट का बढ़ना (बीपीएच): वृद्ध पुरुषों में लक्षण
बीपीएच (बिनाइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया) प्रोस्टेट ग्रंथि का सौम्य बढ़ाव है, कैंसर नहीं, और आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में होता है, खासकर 60 वर्ष से अधिक उम्र में।
पीसीओएस: महिलाओं में लक्षण जिन पर ध्यान देना जरूरी
पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) एक हार्मोनल विकार है जो अंडाशय की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है; अंडाशय अत्यधिक एंड्रोजन हार्मोन बनाते हैं जिससे अंडाणु के निकलने में बाधा आती है।
ऑस्टियोपोरोसिस: हड्डियों के कमजोर होने के लक्षण और बचाव के तरीके जानें
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे हड्डियाँ छिद्रयुक्त और आसानी से टूटने वाली हो जाती हैं।
जोड़ों का दर्द और गठिया: कारण और उपचार के तरीके
रुमेटिज्म एक सामान्य शब्द है जो जोड़ों, मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों पर हमला करने वाली कई बीमारियों के लिए इस्तेमाल होता है, जिसमें ऑटोइम्यून विकार के कारण होने वाला rheumatoid arthritis भी शामिल है।
गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक पोषक तत्व: फोलिक एसिड से लेकर आयरन तक
गर्भवती महिलाओं को भ्रूण में न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट (neural tube defect) रोकने के लिए प्रतिदिन 400–600 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।
एमपीएसी: नई माताओं के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका
डब्ल्यूएचओ और आईडीएआई की सिफारिश है कि एमपीएसीआई शिशु के छह महीने की उम्र में देना शुरू किया जाए, जब केवल स्तनपान उसकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं रहता।
माइग्रेन: कारण और इसे कम करने के उपाय
माइग्रेन एक तरफा सिरदर्द है जो धड़कता है और 4 घंटे से 3 दिन तक रह सकता है।
मेनोपॉज़: लक्षण और आराम से सामना करने के तरीके
रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज़) वह अवधि है जब मासिक धर्म स्थायी रूप से बंद हो जाता है, जो आमतौर पर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में कमी के कारण 45-55 वर्ष की आयु में होता है।
शुरुआती लोगों के लिए ध्यान: लाभ और करने का तरीका
मेडिटेशन एक अभ्यास है जिसमें दिमाग को एक चीज़ पर केंद्रित करने की ट्रेनिंग दी जाती है, जैसे सांस; जब दिमाग भटकता है, तो अभ्यास उसे वापस फोकस पर लाता है।
मेडिकल चेक-अप: कब कराना चाहिए और क्या-क्या जांचा जाता है?
19-39 वर्ष की आयु: पुरुषों को हर पांच साल में मेडिकल चेक-अप कराने की सलाह दी जाती है, महिलाओं को हर तीन से पांच साल में।
पाचन के लिए फाइबर के लाभ: फाइबरमैक्सिंग ट्रेंड को समझना
फाइबरमैक्सिंग एक ट्रेंड है जिसमें फाइबर का सेवन अधिकतम करके वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक आवश्यकता यानी लगभग 25-38 ग्राम प्रति दिन को पूरा करना या उससे अधिक करना शामिल है।
शहद के स्वास्थ्य लाभ: मजबूत इम्युनिटी से लेकर घाव जल्दी भरना
मधु में विटामिन ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी के साथ-साथ फ्लेवोनोइड और फेनोलिक एसिड जैसे सक्रिय यौगिक होते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट गुण रखते हैं।
नींबू के स्वास्थ्य लाभ: स्वस्थ हृदय से लेकर चमकती त्वचा तक
एक नींबू में लगभग 31 मिलीग्राम विटामिन C होता है — जो दैनिक आवश्यकता का 51 प्रतिशत के बराबर है; प्रति 100 ग्राम नींबू में लगभग 53 मिलीग्राम विटामिन C होता है।
हल्दी के स्वास्थ्य लाभ: जोड़ों के दर्द से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता तक
हल्दी का मुख्य सक्रिय यौगिक करक्यूमिन है, जो एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुणों वाला होता है।
मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा कम करने वाले अच्छे खाद्य पदार्थ
सब्जियों, साबुत फलों, फलियों और साबुत अनाजों से मिलने वाला फाइबर तृप्ति और रक्त शर्करा प्रबंधन में मदद करता है; फाइबर का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाएं।
शुरुआती दौर से ही ध्यान देने योग्य अवसाद के लक्षण
डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जिसमें उदासी और रुचि खोने की भावना स्थायी रूप से बनी रहती है — यह सिर्फ सामान्य उदासी नहीं है और न ही कमजोरी का संकेत है।
फ्लू: घर पर लक्षणों को जल्दी कैसे कम करें
फ्लू के लक्षण आमतौर पर वायरस के संपर्क में आने के दो से तीन दिनों के भीतर अचानक प्रकट होते हैं, जो सामान्य सर्दी से अलग है जो धीरे-धीरे विकसित होती है।
हरी चाय के फायदे: दिल की सेहत से लेकर फैट बर्न और फोकस बढ़ाने तक
ग्रीन टी (Camellia sinensis) को पूर्ण ऑक्सीकरण के बिना संक्षेप में प्रसंस्कृत किया जाता है, जिससे कैटेचिन एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बरकरार रहती है, जो ब्लैक टी से अलग है।
शोध के अनुसार शरीर के स्वास्थ्य के लिए उपवास के लाभ
2022 में 18 अध्ययनों की समीक्षा ने साबित किया कि रुक-रुक कर उपवास (intermittent fasting) शरीर में सूजन के मार्कर C-reactive protein (CRP) के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से कम करता है।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सुबह दौड़ने के फायदे
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग सप्ताह में 1-2 बार दौड़ते हैं, उनमें दिल की बीमारी का खतरा उन लोगों की तुलना में कम होता है जो दौड़ते नहीं हैं।
कॉफी पीने के फायदे और प्रतिदिन सुरक्षित मात्रा की सीमा
बिना चीनी की ब्लैक कॉफी में कैलोरी कम होती है और यह क्लोरोजेनिक एसिड तथा पॉलीफेनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है।
अदरक के स्वास्थ्य लाभ: मतली से लेकर सूजन तक
जिंजरोल (और शोगाओल) अदरक का मुख्य जैव-सक्रिय यौगिक है, जो इसकी विशिष्ट तीखी स्वाद के साथ-साथ औषधीय गुण भी प्रदान करता है।
पानी के फायदे शरीर के लिए और कितनी जरूरत है
पानी शरीर का मुख्य रासायनिक घटक है और शरीर के वजन का लगभग 50–70 प्रतिशत हिस्सा बनाता है; शरीर की हर कोशिका, ऊतक और अंग को कार्य करने के लिए इसकी जरूरत होती है।
वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले खाद्य पदार्थ
ओटमेल्स में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले घुलनशील फाइबर होते हैं; प्रति दिन 5-10 ग्राम घुलनशील फाइबर एलडीएल को कम कर सकते हैं। ओटमेल्स की एक सेवा 3-4 ग्राम फाइबर प्रदान करती है।
तला-भुना खाना और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड: सेहत के लिए खतरा
हार्वर्ड के 100,000+ लोगों पर किए गए दीर्घकालिक अध्ययन: हफ्ते में कम से कम 1 बार तला हुआ खाना खाने को टाइप 2 डायबिटीज और दिल की बीमारी के अधिक जोखिम से जोड़ा गया है, और जोखिम आवृत्ति के साथ बढ़ता है।
एएसआई एक्सक्लूसिव: माताओं के लिए बड़े लाभ और चुनौतियाँ
एक्सक्लूसिव ब्रेस्टफीडिंग का मतलब है कि पहले छह महीनों तक केवल स्तनपान कराना, बिना किसी अन्य खाने या पीने की चीज़ के, जैसा कि WHO, IDAI और PP Nomor 33 Tahun 2012 की सिफारिश है।
मधुमेह रोगियों के लिए 10 खाद्य पदार्थ जिनसे बचना अनिवार्य है
उच्च अतिरिक्त चीनी वाले खाद्य और पेय पदार्थ जैसे कैंडी, केक, डोनट और जैम शरीर में जल्दी पच जाते हैं, जिससे रक्त शर्करा में तेजी आती है।
स्टंटिंग: कारण और पहले 1,000 दिनों से इसे रोकने के उपाय
स्टंटिंग एक ऐसी स्थिति है जिसमें लंबे समय तक पोषण की कमी के कारण बच्चे का विकास रुक जाता है, जिसमें बच्चे की लंबाई उसकी उम्र के मानक से कम होती है।
गैर-संचारी रोगों से हर साल 13 लाख मौतें
WHO 2025 के आंकड़ों के अनुसार, इंडोनेशिया में हर साल गैर-संचारी रोगों से लगभग 1,378 मिलियन मौतें होती हैं, जो सभी मौतों का 53 प्रतिशत के बराबर है — यह बात BPOM के प्रमुख Taruna Ikrar ने Universitas Pelita Harapan, Tangerang में 1 अक्टूबर 2026 को Patient Safety Day 2026 के अवसर पर कही।
पैदल चलने के 30 मिनट रोज़ाना के स्वास्थ्य लाभ
यूरोपियन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि दिन में 30 मिनट, सप्ताह में पांच बार पैदल चलना दिल की बीमारी के खतरे में 19 प्रतिशत की कमी से जुड़ा है।
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए 7 वर्जित खाद्य पदार्थ जिनसे बचना…
नमक में सोडियम होता है, जो खून में बढ़ने पर रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है; उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को प्रतिदिन 1.500 mg से अधिक सोडियम न लेने की सलाह दी जाती है।
पेट की गैस और GERD: लक्षण और परहेज़ को पहचानें
माग कोई विशिष्ट बीमारी नहीं है, बल्कि लक्षणों का एक समूह है जो पेट की किसी बीमारी का संकेत देता है।
करहुटला के धुएं से बच्चों की सुरक्षा के लिए IDAI के अनुसार 8 कदम
इकातान दोक्तेर आनाक इंडोनेशिया (IDAI) ने जंगल और भूमि की आग (करहुतला) के धुएं के खतरे से बच्चों की सुरक्षा के लिए 8 सिफारिशें जारी कीं।
माता माइनस pada बच्चों में: कारण और बचाव के उपाय
मायोपिया (माइनस नंबर का चश्मा/दूर दृष्टि दोष) तब होता है जब प्रकाश रेटिना के सामने पड़ता है, जिससे दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं।
स्तन कैंसर के लक्षण और घर पर SADARI कैसे करें
सीडीसी के अनुसार स्तन कैंसर के लक्षण: स्तन या बगल में नई गांठ, स्तन के किसी हिस्से में मोटापन/सूजन, स्तन की त्वचा में जलन या गड्ढा, निप्पल क्षेत्र में लालिमा या पपड़ीदार त्वचा।
Vertigo: कारण और इसे कैसे संभालना है
वर्टिगो एक सिरदर्द की भावना है जो उसके दर्द को ऐसा महसूस करती है कि वह या उसके चारों ओर घूमता है, यहां तक कि जब वह चुपचाप है।