الصحة
الحساسية: الأسباب والأعراض وطرق التعامل معها
تحدث الحساسية عندما ينتج الجسم أجساماً مضادة من نوع IgE استجابةً لمسببات الحساسية التي تدخل إلى الجسم.
خطر الأطعمة المقلية والأطعمة فائقة المعالجة على الصحة
دراسة هارفارد طويلة الأمد على أكثر من 100,000 شخص: تناول الأطعمة المقلية مرة واحدة على الأقل أسبوعياً يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ويرتفع الخطر مع تزايد التكرار.
أعراض حصى الكلى والممنوعات المرافقة لها
حصى الكلى (حصاة كلوية) هي رواسب صلبة من مواد كيميائية في البول؛ ويتراوح حجمها من صغر حبيبات الرمل إلى حجم حبة البازلاء — وفقًا لـ Alodokter.
فوائد العسل للصحة: مناعة قوية حتى الشفاء السريع من الجروح
يحتوي العسل على فيتامين A وفيتامينات B المركبة وفيتامين C، بالإضافة إلى مركبات نشطة مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة.
آلام المفاصل والروماتيزم: الأسباب وطرق العلاج
الروماتيزم هو مصطلح عام لعدد من الأمراض التي تصيب المفاصل والعضلات والأنسجة الضامة، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي الذي يسببه اضطراب المناعة الذاتية.
الالتهاب الرئوي: الأعراض لدى الأطفال والبالغين التي يجب التعرف عليها
تظهر أعراض الالتهاب الرئوي عادة بشكل مفاجئ على هيئة حمى وقشعريرة، وسعال مصحوب بالبلغم، وضيق في التنفس، وألم حاد في الصدر عند السعال أو التنفس بعمق.
تسمم الحمل: أعراض خطيرة على الحوامل يجب الحذر منها
تتميز مقدمات الارتعاج بضغط دم ≥140/90 ملم زئبق مصحوب ببروتين في البول (بيلة بروتينية)، ويظهر عادة بعد عمر حمل 20 أسبوعاً.
البروبيوتيك والبريبايوتيك: مفتاح صحة الأمعاء
البروبيوتيك عبارة عن كائنات حية دقيقة (بكتيريا أو خمائر نافعة) تمنح فوائد صحية عند تناولها بكميات كافية؛ أما البريبايوتيك فهي ألياف خاصة تشكّل غذاءً لتلك البكتيريا النافعة.
تساقط الشعر: الأسباب والطرق الصحيحة لعلاجه
تساقط الشعر بمعدل 50-100 شعرة يومياً لا يزال ضمن الحدود الطبيعية لأن شعراً جديداً ينمو ليحل محله.
ألم الأسنان: الأسباب وطرق التخفيف منه بشكل صحيح
الأسباب الرئيسية لألم الأسنان هي تسوس الأسنان (كارياس)، والتهاب اللثة (التهاب اللثة)، والعدوى أو الخراج في جذر السن، وتشقق الأسنان، وضرس العقل المائل في نموه (الانحصار).
التهاب الجيوب الأنفية: الأعراض وطرق العلاج في المنزل
التهاب الجيوب الأنفية هو التهاب في جيوب الأنف حول الأنف والرأس؛ وتشمل أعراضه انسداد الأنف، وألمًا أو ضغطًا في الوجه يزداد سوءًا عند الانحناء، وإفرازات مخاطية سميكة.
علامات الحمل المبكرة التي يجب التعرف عليها
من أبرز علامات الحمل الشائعة تأخر الدورة الشهرية أو غيابها.
ضغط الدم الطبيعي حسب العمر: هذا هو الجدول الكامل
ضغط الدم الطبيعي للبالغين يتراوح عموماً بين 90/60 ملم زئبقي و120/80 ملم زئبقي.
تايفوس: تعرّف على الأعراض والممنوعات الغذائية للتعافي السريع
التيفوئيد أو الحمى التيفية هو مرض معدٍ تسببه بكتيريا Salmonella typhi ينتقل عبر الطعام أو الماء الملوث.
نمو الطفل وتطوره: مراحل مهمة يجب مراقبتها
نمو الطفل وتطوره يتكونان من أربعة قطاعات: القدرة على الحركة الخشنة، والحركة الدقيقة، والكلام واللغة والذكاء، والتنشئة الاجتماعية والاستقلالية.
التهاب الكبد: أعراض لا يمكن تجاهلها
التهاب الدماغ أو التهاب الدماغ هو التهاب في التهاب الدماغ ، وهو كيس صغير في شكل الأصابع الذي يضغط على الدماغ العلوي في المعدة العليا الأعلى ؛ يحدث في كثير من الأحيان في العمر 10-30 عامًا.
لقاح الإنفلونزا: من هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى الحصول عليه؟
توصي منظمة الصحة العالمية بلقاح الإنفلونزا للأطفال بعمر 6 أشهر إلى 5 سنوات، وكبار السن فوق 65 عامًا، والحوامل، والمرضى المصابين بأمراض مزمنة، والعاملين في قطاع الصحة.
الدوار الدوّامي (الفرتيغو): الأسباب وطرق التعامل معه
الدوخة الدوامية (فيرتيغو) هي إحساس بالدوار يجعل المصاب يشعر كأنه هو أو ما حوله يدور، حتى عندما يكون ساكنًا.
فيتامين د: الفوائد والمصادر الطبيعية للجسم
فيتامين د هو فيتامين يذوب في الدهون، ويلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من أجل صحة العظام والأسنان.
البواسير (الشرخ الشوكي): تعرّف على الأعراض وطرق التعامل معها
البواسير هي تضخم وتورم الأوعية الدموية حول فتحة الشرج؛ ومن الناحية الطبية، فإنها تمثل تغيّرًا في وسائد الأوعية الدموية الشرجية، وليست دائمًا مرضًا خطيرًا.
التقزم: الأسباب وطرق الوقاية منه منذ الألف يوم الأولى
التقزم هو حالة فشل في النمو ناتجة عن سوء التغذية المزمن على مدى فترة طويلة، ويتسم بانخفاض طول الطفل عن المعيار المحدد لعمره.
متلازمة تكيس المبايض: أعراض لدى النساء يجب الحذر منها
متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب هرموني يؤثر على وظيفة المبيضين؛ إذ يفرز المبيضان هرمون الأندروجين بكميات زائدة ما يعطّل إطلاق البويضات.
7 ممنوعات غذائية لارتفاع ضغط الدم يجب على مرضى Hypertension تجنبها
الملح يحتوي على الصوديوم الذي إذا ارتفع مستواه في الدم يمكن أن يؤثر على ضغط الدم؛ ويُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بعدم تناول أكثر من 1500 ملغ من الصوديوم يومياً.
محظورات يجب أن تعرفها الحامل
يجب تجنب الأسماك ذات المحتوى العالي من الزئبق — مثل القرش والمارلين وسمك أبو سيف والتونة بكميات كبيرة — لأن الزئبق يمكن أن يضر بتطور الجهاز العصبي للجنين.
هشاشة العظام: تعرّف على الأعراض وطرق الوقاية من ترقق العظام
هشاشة العظام هي حالة تنخفض فيها كثافة العظام فتصبح مسامية وسهلة الكسر.
تغذية أساسية للحامل: من حمض الفوليك إلى الحديد
تحتاج الحامل إلى حمض الفوليك بمقدار 400–600 ميكروغرام يومياً للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي (neural tube defect) لدى الجنين.
التأمل للمبتدئين: الفوائد وطريقة الممارسة
التأمل هو تمرين لتدريب العقل على التركيز على شيء واحد، مثل التنفس؛ وعندما يشرد الذهن، يتمرن على إعادته إلى بؤرة التركيز.
الفحص الطبي الشامل: متى يجب إجراؤه وما الذي يتم فحصه؟
من عمر 19 إلى 39 عاماً: يُنصح الرجال بإجراء فحص طبي كل خمس سنوات، والنساء كل ثلاث إلى خمس سنوات.
فوائد الصيام لصحة الجسم وفقاً للدراسات
أثبتت مراجعة لـ 18 دراسة في 2022 أن الصيام المتقطع يخفض بشكل ملحوظ مستويات C-reactive protein (CRP)، المؤشر على الالتهاب في الجسم.
فوائد الجري الصباحي لصحة الجسم والعقل
أظهرت دراسة نشرت في Journal of the American College of Cardiology أن الأشخاص الذين يمارسون الجري مرة إلى مرتين أسبوعياً يتمتعون بمخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب مقارنة بغير الممارسين.
الرضاعة التكميلية: دليل شامل للأمهات الجدد
منظمة الصحة العالمية والجمعية الإندونيسية لطب الأطفال (IDAI) توصيان بالبدء في تقديم الأغذية التكميلية للأطفال الرضع عند بلوغهم ستة أشهر، عندما لا يعود حليب الأم وحده كافياً لتلبية احتياجاتهم الغذائية.
فوائد القهوة السوداء والحد الآمن لتناولها يومياً
القهوة السوداء بدون سكر قليلة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة مثل حمض الكلوروجينيك والبوليفينول.
فوائد الزنجبيل للصحة: من الغثيان إلى الالتهاب
المركبات النشطة بيولوجياً الرئيسية في الزنجبيل هي الجينجيرول (والشوجاول)، وهي التي تمنحه الطعم الحار المميز فضلاً عن خصائصه العلاجية.
المعدة والارتجاع المعدي المريئي: تعرّف على الأعراض والممنوعات
حرقة المعدة ليست مرضاً بحد ذاتها، بل مجموعة أعراض تشير إلى مرض في المعدة.
جير الأسنان: المخاطر وطرق التنظيف بالتقشير
جير الأسنان هو عبارة عن بلاك متصلب نتيجة ترسب المعادن من اللعاب؛ ويُعرف بطبقة صفراء أو بنية بين الأسنان أو عند خط اللثة.
الصداع النصفي: الأسباب وطرق تخفيفه
الصداع النصفي هو صداع في جانب واحد من الرأس يكون نابضاً وقد يستمر من 4 ساعات إلى 3 أيام.
انقطاع الطمث: الأعراض وكيفية التعامل معها بارتياح
انقطاع الطمث هو المرحلة التي يتوقف فيها الحيض بشكل دائم، ويحدث عادةً بين سن 45 و55 عاماً نتيجة انخفاض هرموني الإستروجين والبروجسترون.
التهاب الكبد: تعرّف على الأعراض وطرق الوقاية
التهاب الكبد هو التهاب يصيب الكبد؛ وهناك خمسة أنواع من فيروسات التهاب الكبد: A وB وC وD وE — وفقاً لمنظمة الصحة العالمية.
نقص النظر عند الأطفال: الأسباب وطرق الوقاية
قصر النظر (ماتا مينوس/رابون جاوه) يحدث عندما يسقط الضوء أمام الشبكية بحيث تبدو الأجسام البعيدة ضبابية.
فوائد الشاي الأخضر: يحمي القلب، ويحرق الدهون، وحتى يعزز التركيز
الشاي الأخضر (Camellia sinensis) يُعالج لفترة قصيرة دون أكسدة كاملة، ما يحافظ على محتواه من مضادات الأكسدة الكاتيكين، على عكس الشاي الأسود.
فوائد الألياف للجهاز الهضمي: التعرّف على اتجاه "Fibermaxxing"
"فايبر ماكسينغ" هو اتجاه لتناول أقصى قدر من الألياف لتلبية أو تجاوز الاحتياج اليومي الموصى به، وهو حوالي 25-38 غراماً يومياً للبالغين.
فوائد الليمون للصحة: من صحة القلب إلى بشرة مشرقة
تحتوي ليمونة واحدة على حوالي 31 ملغ من فيتامين C — أي ما يعادل 51 في المئة من الاحتياج اليومي؛ ويحتوي كل 100 غرام من الليمون على حوالي 53 ملغ من فيتامين C.
فوائد الكركم للصحة: من آلام المفاصل إلى مناعة الجسم
يُعدّ الكركمين المركّب الفعّال الرئيسي في الكركم، ويتميّز بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات والميكروبات.
فوائد الماء الأبيض للجسم وكم يحتاج منه
الماء هو المكوّن الكيميائي الرئيسي للجسم ويشكّل نحو 50–70 في المئة من وزن الجسم؛ وتحتاجه كل خلية ونسيج وعضو لكي يعمل.
أطعمة مثبتة علمياً لخفض الكوليسترول
تحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تخفض الكوليسترول الضار LDL؛ ويمكن لـ 5–10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان يومياً أن تخفض LDL. وتوفر الحصة الواحدة من رقائق الشوفان 3–4 غرامات من الألياف.
أطعمة تخفض سكر الدم وتناسب مرضى السكري
الألياف من الخضار والفواكه الكاملة والمكسرات والحبوب الكاملة تساعد على الشعور بالشبع وإدارة سكر الدم؛ زد تناول الألياف تدريجياً.
أزمة الربو: تعرّف على الأعراض وطرق التعامل عند حدوث النوبة
الربو هو مرض تنفسي مزمن يتمثل في التهاب وتضيّق المسالك التنفسية (القصبات) ما يجعل المصابين به يجدون صعوبة في التنفس؛ وحتى الآن لا يمكن شفاؤه تماماً لكن يمكن السيطرة عليه.
حصريًا: الفوائد الكبيرة والتحديات التي تواجه الأم
الرضاعة الطبيعية الحصرية هي إعطاء حليب الأم فقط خلال الأشهر الستة الأولى دون أي طعام أو شراب آخر، وفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية (WHO) والجمعية الإندونيسية لطب الأطفال (IDAI) واللائحة الحكومية رقم 33 لعام 2012.
فقر الدم: تعرّف على أعراض نقص الدم والأطعمة التي تزيد الدم
فقر الدم أو نقص الدم هو حالة يعاني فيها الجسم من نقص في خلايا الدم الحمراء السليمة أو الهيموغلوبين.
الأمراض غير المعدية تسبب 1.3 مليون وفاة سنوياً
وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية لعام 2025، تحدث نحو 1.378 مليون وفاة بسبب الأمراض غير المعدية في إندونيسيا سنويًا، أي ما يعادل 53 في المئة من إجمالي الوفيات — جاء ذلك على لسان رئيس الوكالة الوطنية لمراقبة الأدوية والأغذية (BPOM) تارونا إكرار خلال إحياء يوم سلامة المريض 2026 في جامعة بليتا هارابان، تانغيرانغ، 1 أكتوبر 2026.
فوائد المشي 30 دقيقة يوميًا للصحة
وجد تحليل تلوي في المجلة الأوروبية لعلم الأوبئة أن المشي 30 دقيقة يومياً، خمس مرات أسبوعياً، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 19 في المئة.
8 خطوات لحماية الأطفال من دخان حرائق الغابات وفقاً لـ IDAI
أصدرت الجمعية الإندونيسية لأطباء الأطفال (IDAI) 8 توصيات لحماية الأطفال من مخاطر دخان حرائق الغابات والأراضي (karhutla).
تضخم البروستاتا (BPH): الأعراض عند الرجال المسنين
BPH (تضخم البروستاتا الحميد) هو تكبّر حميد في غدة البروستاتا، وليس سرطاناً، ويصيب كثيراً من الرجال مع تقدم العمر، ولا سيما فوق سن 60.
فيتامين C: فوائد و احتياجاته اليومية
فيتامين C هو فيتامين لا يتم تخزينه من خلال الجسم ، لذلك يجب أن يتم الكشف عنه يومياً.
DBD: تعرّف على أعراض حمى الضنك وطرق التعامل معها
حمى الضنك (DBD) يسببها فيروس الضنك الذي ينتقل عبر لدغة بعوضة الزاعجة المصرية؛ ويرتبط هذا المرض بموسم الأمطار وغالباً ما يُصنَّف كحدث استثنائي (KLB).